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如何生优质的宝宝——拥有健康的身体男性篇(图文)

日期:2020-08-21 16:54:29

 每一个家庭都希望能拥有一个健康、活泼、聪明的宝宝。这就需要准爸爸妈妈的事先准备了,怀孕的过程是精子和卵细胞的结合发育。当然宝宝优秀成长不仅和家庭氛围有关,还和先天优势——准爸爸的精子质量有关。

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今天小编就悄悄告诉大家如何提高准爸爸的精子质量~

1、 多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。同时多吃富含黑色素的食物,比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃。

2、 补充叶酸。叶酸可不是女性的专用品,备孕期间,男性也要补充。叶酸的摄入量与精子活力相关。

3、 补锌。锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力。富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦、苹果、香蕉等。

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4、 补充优质蛋白质。对于提升精子的数量还是质量都是有益的。

5、 积极参加锻炼。体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

6、 戒烟戒酒。烟酒作为男性生殖健康的头号杀手,也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。经常抽烟的男性,精子畸形率大幅度增加,精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用,过量饮酒会影响胎儿智力发育,可致低能儿。

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7、 少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

8、 不要长期久坐。长时间呆坐在电脑前面,会影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,从而影响精子的生成。

9、 良好的情绪。经常忧郁、烦恼或脾气暴躁,会使大脑皮质功能紊乱的话就会造成神经系统,内分泌功能,从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。这样的情况如果不注意及时的调整,就会严重的影响到精子的产生和质量。

10、保证充足的睡眠。睡眠的过程中,身体的各器官也会进行快速的排毒,可以保证让身体更加的轻松,也能够提高自己身体的代谢能力,这样就会让身体的抵抗力提升,保证可以让身体处于健康平衡的状态。

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精子质量与宝宝的各方面发育息息相关,准爸爸们一定要克服不良习惯,为宝宝提供一个优良的起跑线哦。

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