赴美生子
赴美生子
您当前的位置: 首页 > 母婴百科

缓解孕期孕吐小妙招(图文)

日期:2019-09-18 14:29:32

       大多数女性在怀孕初期都会有早孕反应,早孕反应中最为明显的就是恶心呕吐,不过由于每个人的体质不同,有的女性早孕呕吐的症状十分剧烈,有的女性只是轻微的头晕想吐而已。说起孕吐真的是要了老命了,什么都吃不下,还老是胃里泛酸水,那么我们要怎么缓解恶心反胃想吐的感受呢?
timg (5).jpg
 
       孕吐何时来?何时走?
80%~90%的女性在妊娠早期都会出现恶心呕吐,通常在孕5~6 周出现,当然有的孕妈会来得更早或更晚些,多数在孕9周达到高峰。

大约有60%的妊娠呕吐的孕妈妈可以孕12周后自行缓解,总体到孕16~20周就自然消失了,也有的孕妈会持续得更久些,约10%~20%的孕妈会持续到孕晚期,甚至有5%的孕妈会一直到吐到分娩时。

       缓解孕吐小妙招

       每次只吃一点,但常常吃

       如果每次总是等很饿了才吃,或好不容易想吃了就一次吃个够,都会让血糖在身体里上蹿下跳,把恶心的情绪翻腾出更高的浪花。所以建议孕妈少食多餐,一次只吃一点,不要让肚子太饱,也不要让肚子饿着,每隔1~2小时进餐一次。手边常备些小零食,如花生、核桃、小面包或喜欢吃的话梅也可以。

       多吃富含维生素B6的食物

       维生素B6是临床上常于治疗妊娠剧吐的药物,对于轻中度孕吐的孕妈,也可以尝试通过补充食物来源的维生素B6来减轻,比如:葵瓜子、芝麻、开心果、瘦肉、瘦牛肉、西梅干、香蕉、菠菜等,这些都是富含维生素B6的食物。

       避免过酸、过辣、气味重的食物

       雌激素的上升本来就把味觉的敏感度提高了,所以就别再刺激它了。过酸、过辣、过油等带有强烈气味的食物可能会更让你的身体吃不消。为了减轻孕吐,还是清淡饮食的好。

       避免高热、潮湿、噪音的环境

       孕妈保证充足的休息与睡眠会对减轻孕吐有帮助,此外还要避免可能引起感官强烈刺激的环境因素,别让室内太热、太潮湿、或噪音较大、闪光灯刺激等。

       适当活动

       孕妇多休息是对的,但也不能一直坐着不动,应该适当进行活动,可以选择活动量不大的散步等运动方式,可以在一定程度上缓解孕吐反应。

       远离厨房油烟

如果孕妇有严重的孕吐反应,那就不能再去厨房烹调食物了,要注意远离厨房油烟

 

 

赴美生子
咨询热线:137-1886-7372